افسردگی یکی از شایع ترین اختلالات روانی و یکی از بیماری هایی است که از نظر بار بیماری هزینه زیادی را بر سیستم بهداشتی درمانی متحمل می کند، بیماری های روانی طیف وسیعی از اضطراب ، افسردگی و استرس خفیف تا اسکیزوفرنی و جنون کامل در بر می گیرد که شایع ترین آن در ایران و جهان افسردگی است به طوری که حدود ۱۰درصد افراد حداقل یک دوره افسردگی را در طول یک سال از زندگیشان تجربه نموده اند.
پیش از هرچیز یک تعریف مختصر از افسردگی داشته باشیم.
افسردگی چیست؟
غمگین بودن طولانی مدت، بیعلاقهگی به اموری که قبلاً دوستشان داشتیم، کاهش تمرکز، خستگی بیش از حد و حالتهایی از این دست، میتوانند نشانههای افسردگی باشند. این بیماری، احساسات و افکار و رفتار ما را عوض میکند. افسردگی میتواند با مشکلات هیجانی و جسمی همراه باشد.
اختلال افسردگی یک ضعف نیست که با چند روز مراقبت برطرف شود بلکه پیگیری و درمان طولانی مدت، مراقبت و پایش مداوم میخواهد. اما نگران نباشید؛ همه ما میتوانیم افسردگی را شکست دهیم.
هر چهقدر زودتر به داد افسردگی برسیم، راحتتر میتوانیم آن را درمان کنیم و زمان بیشتری را از زندگی لذت میبریم.
اولین قدم برای درمان افسردگی و جلوگیری از افسردگی شدید، شناخت علائم افسردگی است.
۱۳.نشانه های متداول افسردگی
۱.احساس غم
۲.پوچی و ناامیدی
۳.از کوره در رفتن و رنجیدن از مسائل پیشپاافتاده
۴.بیعلاقهگی و بیمیلی به کارهایی که قبلاً برایمان جالب بوده است.
۵.اختلال خواب (کمخوابی یا زیاد خوابیدن)
۶.احساس خستگی یا کمبود انرژی حتی بدون انجام کار سنگین
۷.تغییرات شدید در اشتها و وزن (کم و زیاد شدن اشتها بدون دلیل و یا چاقی و لاغری ناگهانی)
۸.اضطراب و بیقراری
۹.عذاب وجدان یا احساس گناه برای کارهای کوچک گذشته
۱٠.کاهش تمرکز، کم شدن قدرت حل مساله
۱۱.کاهش قدرت تصمیمگیری
۱۲فکر کردن به مرگ و خودکشی
۱۳.دردهای جسمی بدون دلیل مشخص
از کجا بفهمیم افسردگی داریم؟
مغز و دستگاه گوارش ارتباط زیادی با هم دارند به همین علت بسیاری از ما هنگامی که تحت استرس یا نگرانی قرار داریم، دچار درد معده یا تهوع میشویم. افسردگی نیز می تواند مشکلات گوارشی برای فرد ایجاد کرده و علائم تهوع، سوء هاضمه، اسهال یا یبوست را موجب شود.
افسردگی بیماری روانی است که علاوه بر ذهن و روان، بر بدن نیز تاثیر میگذارد.
تحریک پذیری و بی قراری با مشکلات خواب یا علائم دیگر افسردگی میتواند همراه باشد. افسردگی احتمال سوء استعمال مواد یا الکل را افزایش میدهد که این نیز به نوبه خود در تحریک پذیری و بی قراری نقش دارد.
